@ wkm

vielen Dank, für die Antworten....

was ich noch erwähnen sollte:

- wegen den Dips:

bei mir im Studio gibt es keine Möglichkeit Dips zu machen, und ein Studiowechsel ist zur Zeit nicht möglich.
Bankdrücken ist nicht obptimal für die Delts...ok, aber ich kann bei großer Steigerung des Bankdrückgewichts, dennoch einen Zuwachs im Deltabereich erwaten oder?
Also würde Bankdrücken zur Not gehehn?

- wegen Klimmzügen mit Untergriff

Und wieder liegt das Problem im Studio:

Die Klimmzugstange ist so angebracht, dass es nur möglich ist Klimmzüge mit etwas weiter als schulterweitem Abstand auszuführen....enger geht leider nicht. Soll ich dennoch den Untergriff verwenden?

Wegen dem Atrophieren der Bizeps:
Die Frage war eher ob ein Obergriff den Bizeps überhaupt unter Belastung setzt? Da ich gehört hab der Bizeps dient lediglich zur Supination des Armes aber nicht zum Beugen oder aber wird er auch beim Obergriff belastet?


Danke schon im Vorraus für deine/eure Antworten

gruß Alex