Zitat Zitat von paranetic
also:
ich trainiere seit ~3Jahren und alles is auch einigermaßen gewachsen an mir, nur Brust und Kreuz sind bei mir extrem schwach (sowohl masse als auch krafttechnisch). insbesondere beim bankdrücken hab ich mieserable leistungen. ich bin gerade auf der suche nach einem neuen trainingsplan, um mal ein bisschen abwechslung in die sache zu bringen.
nun meine frage: wie soll ich meine brust trainieren, um mich sowohl kraft als auch masssetechnisch gut zu steigern? bisher mach ich bankdrücken an der langhantel, bd an kurzhanteln, fliegende und überzüge.

natürlich sollen auch die andern muskeln nicht vernachlässigt werden, aber da is eigentlich alles schon dick genug.
Es gibt keinen BRUST-Kreuz-Plan.

Oder suchst du nur ne Ausrede um kein Beintraining zu machen?

Du schreibst zwar,die andern MG sollten nicht vernachlässigt werden,aber da ist alles shcon so dick.

Das hört sich für mich so an als ob du keinen Bock auf KB etc. hast.


Jedoch zu deinem Problem:

Niemand weiss,welcher Plan für dich am geeignetsten ist,das merkst du selber am besten.

Poste aber doch mal deinen kompletten TP,dann kann mir dir wahrscheinlich besser weiterhelfen.

MFG, FerrisMC!