Ok, hätte vielleicht erwähnen sollen, dass ich nicht mehr im Studio trainiere sondern zuhause mit Power Rack. Deshalb ist Lat Zug keine Option mehr.
Ein System hab ich jetzt deshalb immer noch nicht

Ist es denn schlecht, so wie ich es gesagt habe?
4 Sätze à 8 WDH, je 2 OB breit und UG eng, wenn ich im Satz keine 8 kann, mache ich Negative bis ich die 8 hab.
Würde ich denn so nicht schnelle Fortschritte machen? also zb kann ich im 1. satz 6 richtige KZ, 2 negative. nach 2 wochen kann ich vllt schon 8 richtige etc.

ausserdem, was meint ihr mit latruckeln/erster zug? sind beides das gleiche?
ist es einfach das zusammenziehen der schulterblätter? und macht man dies vor JEDER wiederholung, oder nur bei der ersten? (siehe "erster zug")