Beispiel-Trainingspläne (Fortgeschrittene)

[jo.bouscheljong]

Selbstverständlich werter Herr, ;D

Also, spricht etwas dagegen einen 2er Split zu machen, indem man Rücken/Beine und Brust/Schultern zusammen trainiert?

Wenn du es körperlich hinbekommst Kreuzheben und Kniebeugen in einer Einheit zu machen sowie Military Press und Dips und oder Bankdrücken , dann sollte das funkti onieren . Ich mache es selber auch so, bin aber auch noch nicht allzu hoch mit den Gewichten . Müßtest du halt austesten .

[:'D]

Wenn du es körperlich hinbekommst Kreuzheben und Kniebeugen in einer Einheit zu machen.

Kommt drauf an, wo man Kreuzheben einordnet ich würds in die Rücken TE packen und dann rumänisches Kreuzheben ausführen, also etwas Rückenlastiger und die Quads möglichst entlasten die Rückenseite der Oberschenkel wird natürlich noch trainiert.

[jo.bouscheljong]

Kommt drauf an, wo man Kreuzheben einordnet ich würds in die Rücken TE packen und dann rumänisches Kreuzheben ausführen, also etwas Rückenlastiger und die Quads möglichst entlasten die Rückenseite der Oberschenkel wird natürlich noch trainiert.

So hatte ich es auch gemeint .