Eiweiß

[energized]

mein budget existier nicht ich bekomm dass was ich will

mein ungefährer ep sieht so aus :

morgens um 6 :
eisenangereicheter saft und wasser
müsli aus haferflocken , weizenkeime , quark und nüsse und /oder
kleingeschnittener apfel und banane

gegen 10 :
2 scheiben volkornbrot mit erdnussbutter und käse oder auf sonnblumenkernöl basierende vegane aufstriche (alle eigentlich nur mit fett und sonst nichts )

halb 2:
200ml eisenhaltigen saft
300 g-500g Nudeln , Reis oder Kartoffeln mit gedünsten gemüsen (komplett verschieden) dazu meist 100-200 g räuchertofu oder normaler tofu

nachmittags :
1/2liter waser
2 scheiben volkornbrot mit erdnussbutter und käse oder auf sonnblumenkernöl basierende vegane aufstriche (alle eigentlich nur mit fett und sonst nichts )
und banane oder apfel oder kiwi oder zitrusfrucht


während des ausdauersports am abend :
traubenzucker , engerieriegel (1-2stück je 50 g mit 300 kcal )
2-3liter wasser


nach training ca. 9 uhr :
200 ml wasser
ca. 400 g nudeln , reis oder kartoffeln mit 100 g salat


Ich weiß der epist nich professionell vielleicht sogar penetrant ungeschickt aber
alleine den eigentlichen sport den ich treibe also der ausdauersport verlangt von mir extrem viele cabs und energie sonst gehts schnell in den unterzuckerten bereich

vll. noch meine größe :
185 cm , 75kg

Da fehlt Eiweiß... und wie ist dein TP? also du machst an dem Tag Ausdauersport, aber wie sieht das aus mit dem Krafttraining? Wann ist das?

[the_maniac]

veganes Rührei aus Tofu wäre eine schnelle proteinreiche Mahlzeit.

oder Sojaschnetzel wenn du mehr Zeit hast zu kochen.

wieso isst du nicht zum Vollkornbrot einen Hüttenkäse dazu (oder willst du soweit wie möglich vegan sein ?)

Bohnen sind eine Proteinquelle haben aber gekocht nicht mehr so hohen Proteingehalt.

Veganes Proteinpulver gibt es aus Soja, Reis und Hanf.

Ich hab auch kurzzeitig versucht mich vegetarisch/vegan zu ernähren doch ich scheine Sojaprodukte nicht recht zu vertragen da fängt alles an zu jucken.

[gaggeis]

veganes Rührei aus Tofu wäre eine schnelle proteinreiche Mahlzeit.

oder Sojaschnetzel wenn du mehr Zeit hast zu kochen.

wieso isst du nicht zum Vollkornbrot einen Hüttenkäse dazu (oder willst du soweit wie möglich vegan sein ?)

Bohnen sind eine Proteinquelle haben aber gekocht nicht mehr so hohen Proteingehalt.

Veganes Proteinpulver gibt es aus Soja, Reis und Hanf.

Ich hab auch kurzzeitig versucht mich vegetarisch/vegan zu ernähren doch ich scheine Sojaprodukte nicht recht zu vertragen da fängt alles an zu jucken.

Er ist lt. eigener aussage vegetarier.
Also bitte ontopic bleiben.

[the_maniac]

okok, dann kann er aber eh alle Proteinpulver nehmen.

Aber es gibt halt viele Vegetarierer die keine Veganer sind und trotzdem nicht massenweise Käfighaltungseier essen wollen und kiloweise Milchprodukte aus Massenhaltung (die ja nicht viel besser ist als die Fleischzucht) zu sich nehmen wollen.

[gaggeis]

okok, dann kann er aber eh alle Proteinpulver nehmen.

Aber es gibt halt viele Vegetarierer die keine Veganer sind und trotzdem nicht massenweise Käfighaltungseier essen wollen und kiloweise Milchprodukte aus Massenhaltung (die ja nicht viel besser ist als die Fleischzucht) zu sich nehmen wollen.

Ich bin ein absoluter fleischbefürworter.
Meine lebensmittel sind überwiegend bio, metzger und co.
Wie du siehst hat das eine mit dem anderen nichts zu tun.

[energized]

Ich bin ein absoluter fleischbefürworter.
Meine lebensmittel sind überwiegend bio, metzger und co.
Wie du siehst hat das eine mit dem anderen nichts zu tun.

Ich glaube was er meinte ist, dass viele Vegetarier deshalb einfach gerne Sojaprodukte nehmen und sich möglichst Tierprodukt armernähren wollen, aber nicht ganz aufgrund der Komplexität...

[the_maniac]

naja meiner Erfahrung nach sind viele Vegetarier beim Konsum von Tierprodukten bewusster (biologisch, eingeschränkter Konsum) ganz einfach auch aus ethischen Gründen.