Möglichst schnell zunehmen(anfänger)

[Deed]

[DonKiffo]

es gibt leute...


Einlesen!

[Mick75]

es gibt leute...


Einschläfern!

Habs mal für Dich korrigiert, gern geschehen!

[Gruffudd]

=/\= live long and prosper =/\=

[BlackStar013]

Bitte nicht, ich kann nicht mehr

(sorry for spam, aber selten was Besseres gelesen hier, zu geile Posts. Dank euch für die Unterhaltung )

[Osakkar]

viel Creatin und kohlenhydrathe, dazu vieel trinken, besonders cola, aber wasser ist auch nicht schlimm, mindestens 5-7liter am tag und salz, damit dein elektrolyt-haushalt in ordnung bleibt, gerne so 3-4g in den shake, der natütlich größtenteils aus weightgainer bestehen sollte, möglichst alle 2-3stunden lass dich von den anderen nicht entmutigen, die wissen nicht wie schwer es hardgainer haben

[Manoah]

@ Grauwolf:

Die einzigen beiden Antworten von den bisherigen die ernst gemeint sind sind die von Gruffudd (zumindest der erste) und Robceptor, alle anderen Beiträge kann man auch getrost die Toilette runterspülen, da sie nur dazu gedacht sind dich zu verarschen (Hoffe ich auf jeden Fall, bei einigen Dummbeuteln kann man sich leider nicht sicher sein, ob sie es vielleicht nicht doch ernst meinen).

Also lies dich ein, in den entsprechenden Unterforen Anfängerforum und Ernährungsforum auf jeden Fall die mit "Wichtig" markierten Themen. Such dir einen guten Trainingsplan für Anfänger und fang an vernünftig und viel zu essen, dann wird das schon was, wenn auch vermutlich nicht in den nächsten 5-6 Monaten.


Edit:
Achja für alle anderen. Ihr hattet euren Spaß, einer meiner Mundwinkel hat sich sogar leicht nach oben verzogen, ab jetzt bitte wieder halbwegs ernstgemeint Antworten in diesem Fred, ansonsten gibts was auf die Finger

[Crank]

Viel essen hart trainieren ausreichend schlaf --> 100% erfolg

[Osakkar]

aber das, was der te will in 6Monaten ?!

[alkmaster]

10-15 Kg in 6 Monaten bei seinen Maßen ist überhaupt kein Problem. Ist halt die Frage, welche Qualität der Herr haben will.

@TE: Du bist nicht unbedingt ein Hardgainer, bloß isst du einfach zu wenig. Stell mal einen Ernährungsplan auf, bestehend aus 5 Mahlzeiten. Peil 3000 Kcal an, sollte klappen.
Schreib den Plan hier nieder.

Frühstücken kannst du irgendwelche Haferflocken-Müsli-Mischungen, getunkt in Milch. Das wäre eine große Mahlzeit.
2.Mahlzeit, irgendwas mit Energie (Reis/Nudeln/Kartoffeln) mit irgendwas stark Eiweißhaltigem (Fleisch oder Fisch z. Bsp., gibt auch noch ganz andere Sachen).
3.Mahlzeit wäre 500g Magerquark (etwa 300 kcal) vermischt mit etwas, was 300-400 kcal ergibt.
Zwischendurch was "Kleines", was jedoch im Schnitt ebenfalls 600 kcal ergeben sollte.
Am Anfang wird dir das evtl. zu viel sein, dann mach erstmal 4 Mahlzeiten. Der Magen wird sich recht bald an die erhöhte Zufuhr gewöhnen und du kannst dann auch 5mal Essen am Tag umsteigen.