bezog mich auf deinen plan, der zitierte 2ersplit ist sehr gut. achte jedoch wie gsagt auf die technik. ein sehr schlechter plan mit guter technik ist besser als ein sehr guter plan mit schlampiger technik. Technik bezieht sich auch auf die jeweiligen hebel, jemand mit langen haxen wir anders beugn oder heben müssen als jemand mit kurzen. usw. Letztendlich muss man ab einem gewissen level die pläne an seine individuellen schwächen und stärken anpassen und nicht andersrum. Stell dir ein fahrrad vor, daß du online bestellst. da kannst du auch nicht erwarten, daß alles perfekt sitzt durch berechnungen der schritthöhe, oberrohrlänge. du musst das rad probefahren, anpassen, usw. nicht anders ist es bei diesen plänen. das ist auch nix revolutionäres mehr. es wird immer welche geben, die dir erzählen kopier das und jenes, aber glaub mir, genau diese leute werden nie stark oder haben gute voraussetzungen (genetische). man muss immer etwas anpassen, wenn die brüste nicht wollen, dann muss man was verändern und auch mal bankdrücken streichen, je nachdem. manche titties wachsen aufeinmal explosionsartig an einer maschine, und hinterher wundert man sich. es gibt auch bücher über technik, das ist aber nur eine basis. trotzdem sehr wichtig. beispiele gibt es auch genug, zb: yatesrudern, etc. menschen sind verschieden !!