Zitat Zitat von Karalus87
...
lass diesen plan, den du dir da ausgekaspert hast und suche dir hier was vernünftiges raus...http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

probier es doch mal mit nem ganzkörperplan oder nem 2er. ...
sehe ich genauso
z.B. 1 Tag Training, 1 Tag Pause (Cardio/Dehen) im Wechsel (je nachdem 2 Tage Pause)
5 Tage Training/Woche bringen nicht automatisch ein besseres Ergebnis