Hi :-)

[LordofSkill]

Anmeldung im Forum mit 128kg
heute gibts Bilder Stand 19.11.11 122,5 kg

[LordofSkill]

Soooo

Also das Psychologen Gespräch und der ärztliche Besuch sind vollzogen und alles ist in ordnung, die Vorraussetzungen um meinen Plan auszuführen sind gegeben. Das Herba Ephedra-Rezept wird mir mit der Post geschickt und zu meiner Supplementierung meinen die Herren "Effektiv".

Heute gabs aufgrund des wichtigen Omega 3+6 Tunfisch-Salat mit schwarzen Oliven - saulecker.
Morgen gibts mager gegrillte Meeresfrüchte und Sepia mit einem Salat.

seitdem ich meine ernährung umgekrämpelt habe, esse ich viel bewusster und bin auch endlich mal satt und das mit dem Kcal zählen hilft mir irgendwie auch dabei regelmäßig zu essen, sprich nach Uhrzeit. Es motiviert dermaßen und abnehmen tu ich auch noch. xD

Mit dem Training hab ich auch angefangen. Inbegriffen sind die Grundübungen welche ich noch mit meinen 20kg freihanteln zuhause mach. Vor dem training 20min cardio nach dem training 30min Cardio.

Wenn mein Körper wenigstens wieder annähernd normal ausschaut geh ich regelmäßig ins Studio aber bis dahin versuch ichs mit dem dürftigen training und über die ernährung zu machen.

Die Motivation ist auf meiner Seite.