Hilfe, ich bin ein genetisches Wunder

[<Lu>]

Das Muskelwachstum kommt oft erst nach einem Kraftanstieg.
Ansonsten 10-8-6 Wh, bis zum Muskelversagen, 1-2min Pause.
Vielleicht hast du auch nicht zielgerecht trainiert.
Und häng mal 2 Sätze Armisos hinten dran.
In 2 Monaten tut sich aber trotzdem so gut wie nichts - ganz normal. Also kannst mein Post eigentlich auch wieder vergessen.

[Robceptor]

Und um den Post von <Lu> noch zu ergänzen:
MV-, Supersätze oder RPT-Sätze mal versuchen.

Mal hier oder da noch einen Apfel oder ne Banane reinquetschen oder die Mengen ein wenig erhöhen würd sicher auch nicht schaden.

Ansonsten wurd halt schon das Wesentliche genannt: Zu wenig Zeit um großartige Fortschritte zu erwarten