Vorher-Nachher Bilder Januar - November

[Imweg]

Ja ich muss euch zustimmen ATG ist die Kniebeuge nicht gerade aber auch kein Hofknicks. Es gibt ja im Mcfit kein gescheites Squatrack wo man die Hantel ablegen könnte sollte man nichtmehr hochkommen.
Solange ich alleine trainiere ist mir das ein wenig zu brenzlig, sollte ich mit ~100kg aufeinmal in der Hocke festhängen und nichtmehr hochkommen. Das Verletzungsrisiko is mir dabei zu hoch.

Werde mir jetzt mal einen Weightgainer kaufen, damit da mal ein wenig schneller was auf die Rippen kommt.

[MaxiXL]

Wenn Dir die Tiefe wichtiger ist als freie Kniebeugen, empfehle ich die Multipresse für Kniebeugen!

Bezüglich des Weightgainers...ich hoffe Dir ist schon klar, das die Masse die dann schneller dazu kommt, keine Muskelmasse sein wird!

[Imweg]

Ist aber meine Entwicklung nicht noch in so einem Bereich, dass wenn ich sagen wir mal ~600kcal am Tag mehr essen würde ich vllt, und diese Zahlen sind total aus der Luft gegriffen und dienen der Verdeutlichung, dann vllt 10g Muskeln aber auch 5g Fett mehr pro Tag zulege?
Dh ich habe mein natürliches Muskelwachstum und den Größe zuwachs in den Monaten bis jetzt nicht optimal ausgenutzt und hätte noch Luft nach oben. Oder ist alles was jetzt noch groß schneller geht hauptsächlich eine Speckschicht?

Oder meinst du eher das so ein Gainer nur Zuckerpampe die nur Fett macht und ich mit Oats besser drann wär und dann mehr leane Mase aufbauen könnte wenn ich mir selber nen Shake basteln würde?

[Haens]

Ist aber meine Entwicklung nicht noch in so einem Bereich, dass wenn ich sagen wir mal ~600kcal am Tag mehr essen würde ich vllt, und diese Zahlen sind total aus der Luft gegriffen und dienen der Verdeutlichung, dann vllt 10g Muskeln aber auch 5g Fett mehr pro Tag zulege?
Dh ich habe mein natürliches Muskelwachstum und den Größe zuwachs in den Monaten bis jetzt nicht optimal ausgenutzt und hätte noch Luft nach oben. Oder ist alles was jetzt noch groß schneller geht hauptsächlich eine Speckschicht?

Oder meinst du eher das so ein Gainer nur Zuckerpampe die nur Fett macht und ich mit Oats besser drann wär und dann mehr leane Mase aufbauen könnte wenn ich mir selber nen Shake basteln würde?

leane Masse...

ma deutsch ma reden

1. ein schnitzel mehr essen
2. Quark essen
3. Protein Shake trinken
4. Quark mit Proteinpulver und Milch essen

bringt deutlich mehr als irgend ein gainer, der eh nur aus zucker besteht. is doch alles nich so schwer...