ist es eigentlich sinnvoll nach dem Whey+wasser Shake in meinen Haferflocken Shake noch 250 gr Magerquark mit reinzumixxen ? oder reicht der Whey bis 12 uhr, dann gibts nämlich die nächste Ladung eiweiß (150 gr Aufschnitt-Pute von Herta Finesse= 30 Gr Eiweiß) und halt Gegen 16 uhr nochmal 50 gr eiweiß(Whey nach Training bzw. an trainingsfreien Tag normale Mahlzeit) und Abends halt Magerquark/Casein-Shake

Also insgesamt komme ich ca auf 1.5 g / KG was ja wohl reichen sollte..