Trainingsplan und Ernährungsplan

[Meier Joe]

okay also:
Kniebeuge und Kreuzheben an verschiedenen Trainingstagen!?
Weiter hin bei Kreuzheben lieber aus dem Zirkeltrainingsplan rausnehmen und 3 Sätze machen a 20 Wdh? Hab ich das richtig verstanden?
Daaanke

[hampelmann1337]

Du könntest auch zu Beginn Kniebeugen/Kreuzheben klassisch mit Satzpausen machen und dann den Rest als Zirkel.

[Myrdak]

ich versteh genrell das system noch nicht so ganz ... machst du das ganze zeugs als "zirkel" ohne pause ... so als komplett training
und wenn ja, was bezweckst du damit

[ProudBavarian]

gib außerdem mal gramm-angaben zur ernährung mit an.

[Meier Joe]

eine waage hab ich leider noch nicht. Weihnachtsgeschenk

okay ich mach dann Kniebeuge und Kreuzheben als einzelne Übungen.

Durch das Training habe ich einen guten hohen Puls. Es sollte Fettabbau mit keinem/wenig Muskelverlust sein? Der Post heißt glaube ich effektives Training zum Fettabbau.
Meier