Solltest zügig trainieren, die aber genügend Zeit zwischen den Sätzen lassen, das du den zweiten genauso sauber schaffst.

Traningsgewicxhte hab ich alle an einem Tag getestet. Wenn du schon etwas tranierst weirst du deine ca. Gwichte kennen und machst einfach den ersten Satz 15 Wdh. dann 10 dann 5 mit immer mehr Gewicht. (Wie gesagt solltest aber schon bißchen dabei sein um das erinigermaßen zu schätzen)

Kreuzheben
Schrägbankdrücken (mache kein Flachbankdrücken)
Kniebeugen
Rudern vorg.
Latziehen
Lh-Culs
Enges Bankdrücken (eventuell mit sz-stange)

was haltet ihr davon?
Finde den Plan ganz okay, ledeglich mein unterer Rücken würde das leider nicht verpacken mit KB, KH und LH-Rudern.

Wie siehts mit Military Press aus?
LH-Curls eigentlich nicht notwendig bei engem Latziehen im Untergriff, Rudern und Kreuzheben.

Gruß
MP