Es geht hierbei darum, den Bizeps bzw. Trizeps nach der Isolierten Belastung vollends zu plätten. Das ist eben nur Möglich wenn du eine negative Übung durchziehst, die die Eigenschaft hat, das mehrer Muskel die Belastung mittragen. In diesem Plan kann die Minderbelastung des Lat und der hinteren Deltas im Fall von Klimmzügen, und die Belastung auf Seiten der vorderen und seitlichen Deltas und der Pecs locker in den anderen Übungen kompensiert werden. Genau das ist ja der Vorteil dieses relativ großen HIT Plans. Die spezialisierung wird durch das Rudern und durch Bankdrücken/Frontdrücken kompensiert und kann aus diesem Blickwinkel sogar noch als ein weiterer load für die sowieso schon trainierten Muskelgruppen gesehen werden.

gruß