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ie denn jetzt Periodisieren?
Wie denn jetzt Periodisieren? 2 Wochen Max. Kraft, 8 Wochen Aufbau, 4 Wochen Kraftausdauer im Wechsel oder wie? Bin seid 3 Jahren unregelmäßig am Eisen und hab bis jetzt nur immer im bereich von 4-12 wdh. gepumpt...Und jetzt würd ich gern wissen wie man was einteilt?
Danke
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75-kg-Experte/in
Lese die erste Seite vom Wkm Ein bzw Umsteigerplan . Da wird es gut erklärt .
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BBszene kennt mich
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75-kg-Experte/in
 Zitat von kleberson
Ups, habe mir jetzt ein Lesezeichen für diese Seite gesetzt .
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Jetzt hab ich mehr als gelesen und weiß nicht, ob ich Pro Übung die Wdh. änder oder Pro Wochenabschnitt?
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BBszene kennt mich
Pro Übung ist besser und ergibt sich auch automatisch
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