Sorry, da hab ich nicht richtig mitgedacht. Hier mein Plan:

Alle Übungen 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen


Di: Rücken/Trizeps
Rücken:
1. Klimmzüge weit ausseinander gegriffen (schaff ich max. 7-8 stk.)
2. Latzug weit ausseinander gegriffen zur Brust
3. Latzug weit ausseinander gegriffen zum Nacken
4. Latzug zur Brust, V-Griff
5. Rudern am Seilzug, V-Griff
6. Kurzhantel Rudern

Trizeps:
1. Nosebreaker mit SZ-Stange
2. Name keine Ahnung, auf dem Rücken liegend Kurzhantel zur Brust und dann von sich weg drücken
3. Trizepsseil


Mi: Schultern/Nacken
Schultern:
1. Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen - Obergriff
2. Seitheben
3. Frontheben mit Kurzhanteln
4. Reverse Butterfly
5. Übung am Seilzug, Name keine Ahnung, Bewegung ähnlich wie Reverse Butterfly und Seile sind über Kreuz X

Nacken:
1. Name keine Ahnung, Kurzhanteln in beiden Händen halten und nur mit den Schultern hochziehen

Do: Brust/Bizeps
Brust:
1. Bankdrücken
2. Schrägbankdrücken mit Kurzhantel
3. Negativbankdrücken
4. Fliegende mit Kurzhantel

Bizeps:
1. Langhantelcurl stehend
2. Kurzhantelcurl stehend mit Eindrehen
3. Bizepscurls am Seilzug

FR: Bauch/Beine
Bauch:
1. Abdominal Bank
2. Beinhebestuhl
3. Bauchpresse

Beine:
1. Beinpresse
2. Langhantel Kniebeugen
Bei manchen Übungen wusste ich die Namen nicht so genau, aber ich hoffe ihr versteht alles.
Danke