Aufwärmssätze mache ich immer. woltle nur wissen ob 10-15 minütiges aufwärmen durch Laufband oder Fahrrad besser für den Muskelaufbau ist, habe gehört das man dadurch "anabol'er" ist.
Allgemeines Aufwärmen: keine Pflicht aber durchaus sinnvoll Spezifisches Aufwärmen (bei den einzelnen Übungen): Pflicht! Ansonsten ist der Plan sehr gut, gefällt mir! Da kriegt man hier wesentlich Schlimmeres zu lesen.
danke, was sind denn die genauen vorteile vom allgemeinen aufwärmen?
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