Neuer Ernährunsplan

[H_D]

schaut doch ganz vernünftig aus. ich würde zwar mehr fett einbauen aber du kennst deinen stoffwechsel.
mir wärs aber vor der arbeit zuviel. würde einfach einen shake während der arbeit trinken - dürfte ja möglich sein.
die 13uhr-mahlzeit is ja "süss"
wann gehst du denn trainieren? hoffentlich nicht nach den 350g nudeln oder? da verdaut man doch ewig dran..

[olli2301]

schaut doch ganz vernünftig aus. ich würde zwar mehr fett einbauen aber du kennst deinen stoffwechsel.
mir wärs aber vor der arbeit zuviel. würde einfach einen shake während der arbeit trinken - dürfte ja möglich sein.
die 13uhr-mahlzeit is ja "süss"
wann gehst du denn trainieren? hoffentlich nicht nach den 350g nudeln oder? da verdaut man doch ewig dran..

Das freut mich. Ich habe an gewissen Punkten das Leinöl nicht berücksichtigt in der Auflistung, welches ich beispielsweise noch über die Nudeln gebe.

Manchmal nehme ich den Shake auch mit zur Arbeit, weil es, wie Du schon richtig erkannt hast, oft zu viel wird. Da bläht sich der Bauch unendlich auf. Unschön. ^^

Da ich im trauten Heim trainiere, bin ich da flexibel. Aber in 99% aller Fälle trainiere ich abends nach der Arbeit. Also quasi bevor ich die letzte Mahlzeit und den letzten Shake zu mir nehme, aber auch nachdem die letzte Mahlzeit mindestens 2 Stunden vergangen ist.