Ergebnis 1 bis 10 von 19

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Flex Leser Avatar von Sasin
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    naja ich habe gelernt mir oftmals mit gesundem menschenverstand ne eigene meinung über eine sache zu bilden

    wenn es dann wie so oft an information mangelt suche ich mir kompetente foren und wäge dann ab , ein gutes buch zu lesen kann übrigens auch nicht schaden

    aber dann bitte ein praktisches und kein wissenschaftliches

    du wirst mit der zeit das mesite von selbst lernen und dann anpassen , ich finde ein trainer ist auch garnicht so sehr ind er lage dich zu beurteilen was dir liegt und was nicht ( zumal die ja viele klienten haben ) und es wie es scheint nur wenige wirklich kompetente trainer hier zu lande sind

    LH BD soll man machen wenns einem liegt , wenn man seine brust dabei nicht spürt sollte man mal kurzhanteln und dips probieren und einfach ein wenig ausprobieren

    schrägbank kann auch helfen

    nach 30 jahren sowas zu behaupten , du trainierst knapp 1 jahr und sollst 150 drücken , was drückst du in 10 ?

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von Ronny_N
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    versuch mal den Bewegungsumfang zu minimieren.
    Heißt du lässt die Stange nicht bis fast auf die Brust (ich gehe davon aus, dass du deine 70kg sauber drückst), sondern mache nach 90° Winkel Ellenbogen schluss.
    Damit kannst du vllt 5 - 10% mehr machen.

  3. #3
    Flex Leser Avatar von Sasin
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    Zitat Zitat von Ronny_N
    versuch mal den Bewegungsumfang zu minimieren.
    Heißt du lässt die Stange nicht bis fast auf die Brust (ich gehe davon aus, dass du deine 70kg sauber drückst), sondern mache nach 90° Winkel Ellenbogen schluss.
    Damit kannst du vllt 5 - 10% mehr machen.
    und was genau soll das bewirken ?

    mehr load auf die brust oder was?

    dann soll er gleich 100kg nehmen und 5cm runter gehen...

  4. #4
    75-kg-Experte/in Avatar von just>y
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    Zitat Zitat von Ronny_N
    versuch mal den Bewegungsumfang zu minimieren.
    Heißt du lässt die Stange nicht bis fast auf die Brust (ich gehe davon aus, dass du deine 70kg sauber drückst), sondern mache nach 90° Winkel Ellenbogen schluss.
    Damit kannst du vllt 5 - 10% mehr machen.
    Bankdrücken der Vollluschen...

  5. #5
    Sportbild Leser/in
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    Ja kann diese Aussage vom Studiobesitzer auch nicht nachvollziehen....

    Ich lese viel in praktischen Büchern, aber viele haben schon Unterschiede wie Tag und Nacht...habe auch wissenschaftliche was die Anatomie usw angeht...und da weiß ich im grundegenommen schon, was sein kann/sollte und darf.

    Ich werde das Bankdrücken jetzt mal weglassen...Dips und Überzüge liegen mir sehr gut. Da werde ich mal dranbleiben. Und vorallem Übungen die meine vorderen Schultern stärken.

    Aber das ich jetzt nach einem Jahr mehr oder weniger in einen Split Plan übergehe, ist in Ordnung oder? Ich achte drauf das es ausschließlich Mehrgelenkübungen sind, und nicht zu sehr Isolierend...also schon auch noch Grundübungen drin.

    Danke euch für die antworten

    Ich geh mal wieder ans eisen und probiere

    Grüße

  6. #6
    Flex Leser Avatar von Sasin
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    also ich würde prinzipiell nicht wechseln solang ich erfolge erziele , bzw auch dann nur in seltenen fällen

    wenn du mit nem 2er gut gefahren bist , mach das weiter

    ein 3er nach nem jahr halte ich persönlich für verfrüht , wenn jmd so hart trainieren kann dass er tagelang mk hat oder sich schlapp fühlt okay... aber viele meinen immer sie müssten splitten weil es alle anderen im studio offenbar auch machen ( natürlich gibts da dann gleich n armtag usw )

    solang du von einer mehrfachbelastung profitierst - sei froh darüber

    man sollte das ganze schon mit system angehen , nicht einfach denken oh ich trainier jetz "schon" ein jkahr ich muss splitten , sondern man sollte sich fragen , warum sollte ich splitten? bringt mir das irgendwelche vorteile ? brauche ich ne woche pause fürn muskel? bin ich bereits so stark dass ich mich sonst nach 3-4 tagen schlapp fühle?

    mit deinen kraftdaten solltest du eher nicht splitten

  7. #7
    Sportbild Leser/in
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    Ja wenn ich ehrlich bin, war der Grundplan doch das beste...

    Ich werde wieder alle 2 Tage das Ganzkörpertraining machen , obwohl ich echt dachte...ich würde mit diesem Stagnieren, aber leider zeigt auch, das sich bei dem 3er sich nicht viel tut...nur von der Regeneration war das nicht schlecht. Gut eine Woche Pause für den Muskel....war doch was lange...

    Ist manchmal nicht so einfach das richtige ding zu finden....

    Für die Zukunft heißt es, weniger auf den Studiofritzen hören und selber schauen

    Kann ich anstatt Bankdrücken auch den Pull Over mit einbringen? Das gehört ja auch mehr oder weniger zu einer Grundübung um den Brustkorb zu weiten.Oder reichen da nur die Dips?

  8. #8
    Flex Leser Avatar von Sasin
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    du kannst ruhig weiter bankdrücken machen , musst sie aber nicht als 1. übung ausführen bzw bankdrücken im sinne von schrägbank ( leicht schräg ) oder eben mit kurzhanteln

    kurzhantel flach oder schräg is ne super übung , dazu dips und gut is...

    pullovers / überzüge sind sicherlich ne gute übung wenn man es schafft die brust richtig zu treffen , den brustkorb wirst du damit aber nichtmehr wirklich erweitern können

    guck halt mit welcher übung du die brust am besten triffst

    bei den pullovers gibts ja auch schöne tricks um sauber die brust zu treffen also einfahc mal mit den griffen spielen

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