Nabend!

Hab den thread gelesen und lt deinem groben Richtwert von 30-35 liegen wir ja mit unseren ca 2000 kcal im Defizit, was ja unserem Ziel entspricht, da wir ja nicht grossartig Masse aufbauen wollen

Was mich wundert ist, dass man immer wieder liest, dass ein Aufbau von Muskeln und ein gleichzeitiges abbauen von Fett nicht möglich ist...
Genau dies tue ich seit 3 Monaten erfolgreich. Ich sehe deutliche Veränderungen, Gewichte sind gestiegen und ich habe nebenbei 5 Kilo verloren.
Nur hat meine Feundin nicht die selben Erfolge auf der Waage

Jemand eine Idee?

lg