du kannst es ja so handhaben, dass du in jedem satz mindestens 8 und höchstens 10 whs machst. wenn du dann in jedem satz 10 whs schaffst, erhöhst du das gewicht.

bsp bankdrücken, 4 arbeitssätze: 1.satz 10wh, 2.satz 10, 3.satz 9, 4.satz 8. das nächste mal wieder dasselbe arbeitsgewicht nehmen und versuchen, in den letzten beiden sätzen auch auf 10wh zu kommen.