Heute :

Rücken
Einarmiges Rudern an unterem Kabelzug 3 x 10-12
Latziehen mit engem V-Griff 3 x 8-12
T-Hantel-Rudern , selbstgemachtes 3 x 8-10
Sizendes Kabel-Rudern mit weitem Parallelgriff 3 x 10-12
Latziehen zum Nacken 3 x 10-12
LH-Shrugs 3 x 10-12

UA
LH-Handgelenk-Curls 3 x 10-12

Nach der Krankheit fühlten sich die Gewichte etwas schwerer als sonst . Zum ersten Mal trainierte ich LH-Shrugs (160 kg x 10-12 Wdh ) zusammen mit Lat. Mein
Rücken sah nach dem Training äußerst dicht aus.