2er SPLIT ANSCHAUEN UND BEWERTEN!!

[Sasin]

mmn

heftiges volumen , grad was den schulterbereich angeht , eintöniger wdh bereich , grad bei den beinen würd ich höher gehen

würde sowieso immer frei rudern bevorzugen

der split ist mmn viel zu heftig , rücken und beine , die größten muskelpartien an einem tag

ich denke die leute sind genervt ständig die selben threads lesen zu müssen , warum übernimmst du nicht einfach ein fertigen 2er? die werden echt zu haufen hier bearbeitet

probiers mal mit nem push pull

[just>y]

Bei deiner Trainingsdauer würde sich evtl. auch nen 3er Split empfehlen.

Musse halt schauen das du genug Intensität in die einzelnen TE's packen kannst

Dein 2er kannse vergessen, Beine & Rücken haut nicht hin...