Ergänzung noch: Also die WDH-Zahl ist von 8-12. Kreuzheben mag ich irgendwie nicht da ich jetzt schon ein leichtes Hohlkreuz habe und ich denke, dass es dadurch nur noch verstärkt wird. Wenn das nicht so ist, dann könnt ich es machen. Zudem wird auch noch Butterfly Reverse gemacht am Rückentag, für die hinteren Schultern. So, das wars.