Kfa senken

[H_D]

Insgesamt: Kcal 3653, EW 372,09, KH 338,93 ,Fett 84,68

was soll denn der ******?
eiweiß auf 2,5g/kg, kh runter (hast ja eh nen bürojob), die größtenteils ums training, essentielle fette wie nüsse, öle einbauen. vor allem das ständige whey-gesaufe weglassen, früh 60g whey vollkommen unnötig, nach dem training 75g schnelle kh vollkommen unnötig. lieber nach dem training nen beutel reis o.ä.
tp ist eigentlich ganz gut.
du brauchst mit sicherheit keinen so hohen überschuß, hast genug reserven in deinen fettdepots.
wie haben sie denn deinen kfa ermittelt?

[Turqo85]

Insgesamt: Kcal 3653, EW 372,09, KH 338,93 ,Fett 84,68

was soll denn der ******?
eiweiß auf 2,5g/kg, kh runter (hast ja eh nen bürojob), die größtenteils ums training, essentielle fette wie nüsse, öle einbauen. vor allem das ständige whey-gesaufe weglassen, früh 60g whey vollkommen unnötig, nach dem training 75g schnelle kh vollkommen unnötig. lieber nach dem training nen beutel reis o.ä.
tp ist eigentlich ganz gut.
du brauchst mit sicherheit keinen so hohen überschuß, hast genug reserven in deinen fettdepots.
wie haben sie denn deinen kfa ermittelt?

Im fitnessstudio Body Check gerät.