185cm, 66kg - nach 1 1/2 jahren kaum erfolge

[NOISECONTROLLERS]

suppenlöffel, nach deinem trainingsstand und deinen bildern solche aussagen rauszuhauen ist einfach nur lachhaft.

[harry2210]

suppenlöffel, nach deinem trainingsstand und deinen bildern solche aussagen rauszuhauen ist einfach nur lachhaft.

hi

wo gibts denn bilder von ihm ??
würde auch mal gerne sehen was nur mit ernährung geht

grüße harald

[alkmaster]

Du hast es wirklich auf den Punkt gebracht. Schade, daß es viele einfach nicht einsehen wollen.

So zu tun, als ob Ernährung quasi unwichtig sei, ist genauso Blödsinn. Habs am eigenen Leib erlebt.

[Bananaking21]

Das du nicht aufgebaut hast, kann viele Gründe haben. Kurz und knapp: zu wenig Grundübungen, zu wenig gegessen / falsch gegessen, zu wenig Schlaf/Regeneration...

Ich bin auch ein "Hardcoreecktomorph" und nehme eigentlich sau schwer zu, dazu arbeite ich noch in einem Beruf wo ich mich viel bewege. Du musst auf deine Ernährung achten, ich nehme 3.000-4.000 kcal zu mir und das nicht durch Schokolade (ist auch manchmal dabei) aber hauptsächlich durch Hähnchen/Puten fleisch, quark, Reis, Nudeln, Milch, sehr viel Obst und Gemüse (ich liebe bananen ) und und und... Iss einfach alle 2-3 Stunden und soviel wie du kannst Nach dem Training am besten noch nen Shake reinballern, damit dein Körper schnell Energie bekommt und viel Wasser trinken!

Mein Bruder sagt immer die Ernährung ist schon die halbe Miete Mach weiter, gib nich auf, manche brauchen eben ein bisschen länger!

[Sephi]

Du hast auch ne miserable Veranlagung (Knochenbau). Aber ja, hättest du mehr gegessen hättest du auch mehr erreicht.

[AusSchlankMachBreit]

Zu sagen die Veranlagung ist schlecht ist lächerlich, und so seine Motivation runterzuziehen auch nicht gerade nett.
Mehr essen ist die Lösung, wurde wohl aber auch schon oft genug gesagt. Mach dir nen Ep. Dachte auch ich könnte nicht zunehmen, nach nem Monat Training sogar 1 kg abgenommen. Ep gemacht und in 5 Wochen auf ca 63kg gekommen, kein sichtbares(!) Fett dabei, und Entwicklung wenn ich die Muskeln anspanne sehr deutlich.