krankes volumen , wirst dich dabei wahrsch nicht gut steigern können und wenig intensität aufbringen

ich finde bei nem 3er ein guten richtwert

9-12 sätze für große muskelgruppen ( 12 is mmn schon oberste grenze und oftmals subjektiv gefühlt zu viel )

3-6 für kleine muskelgruppen

ich frag mich immer wie die leute zb so viel bizeps trainieren können , wenn ich so viel sätze machen würde müsste ich im letzten satz mit nem streichholz curlen...

übungswahl und aufteilung find ich gut