Also erstmal ist dein Trainingsplan soweit man das anhand der gegebenen Daten beurteilen kann eine komplette Katastrophe.
Ausserdem macht es null sinn nach so kurzer Trainingszeit schon Kreatin zu nehmen; Whey ist KEIN Mahlzeitenersatz! Ich weiss nicht wie du aussiehst aber das was für 90% der Anfänger (auch der Fortgeschrittenen) am wichtigsten ist ist anständig zu essen und einen vernünftigen Plan zu haben. Les dir die WICHTIG Threads durch!
Deine Rechtschreibung ist im übrigen auch eine Katastrophe...