3er Splitt Trainingsplan bitte bewerten

[alkmaster]

Schonmal vielen dank für die schnellen Tipps
Jetzt habe ich nur noch eine frage warum soll man
Brust und trizeps zusammen trainieren ist es
Nicht besser einen Muskel zu trainieren wenn er unbelastet ist?

MfG

Im Allgemeinen kannst es so oder so machen, d.h. wenn du mehr Tage hättest.
Es heißt ja, dass ein Muskel in der Erholung wächst. Nehmen wir an, dass du schwere Gewichte bewegst, dann sollte jeder Muskel möglichst selten, aber dann dafür sehr hart gereizt werden. Würde Bizeps bei der Brust und der Trizeps beim Rücken belastet werden, dann würden beide Muskeln je innerhalb von 48h 1,5-2mal (mit)trainiert werden, was nicht komplett optimal ist.

Der untere Rücken hat hingegen immerhin 2 Tage Pause, mehr wäre besser, aber da du nur Mo-Do kannst, gehts nicht anners (bevor du fragst, KB und KH fordern diese Partie heraus).

[Heidelberger]

Alles klar dann werde ich mich mal daran machen den Plan umzustellen. Vielen Dank ich melde mich wieder wenn ich ein paar fragen habe. Schöne Weihnachten und einen guten Rutsch