ja, die gelenke. das erste woran man denkt, ist mässige übungsausführung. da schreibst du, dass du drauf achtest. dann könnte es interessant sein, ob die probleme bei bestimmten übungen auftreten (bspw. bankdrücken, übungen mit reversem griff etc.). wie lange waren denn deine trainingspausen? wenn du längere pausen einlegst, brauchen die Bänder und gelenke ggf. auch längere zeit um sich wieder an die ungewohnte trainingsbelastung zu gewöhnen. und wenn du in dieser (gewöhnungs-)zeit zu viel forderst, kann es durchaus sein dass du probleme bekommst. (darum ist es immer besser, sich schritt für schritt an das alte niveau heranzutasten).

eine theoretische erklärung für deine probleme könnte schlicht ein 'loser bandapparat' sein. das ist an sich nichts schlimmes. (ich selber trainier mit dem gleichen problem seit nunmehr fast zehn jahren.)

die beste prävention dagegen ist gut aufwärmen und wirklich immer auf die richtige technik achten. und ganz wichtig: keine 'extremen' drehungen und verbiegungen mit dem gelenk machen - schon gar nicht mit gewicht in der hand. was du bei denjenigen übungen versuchen könntest, welche das handgelenk übermässig belasten, sind handgelenksbandagen. (einzeln oder gleich handschuhe mit integrierten bandagen ist geschmackssache). allerdings sind diese keine garantie für ein absolut beschwerdefreies training. zudem können dich die bandagen bei der einen oder anderen übung auch im bewegungsumfang einschränken.