Suche neue Trainingsplan, welche Wiederholugszahlen?

[süßafratz]

Noch weitere Vorschläge zu meinemPlan?

A
Kniebeugen 3x10
Bankdrücken 3x8
Langahntelrudern 4x10
Curls (? ) 3x10
Bauch

B
Kreuzheben 3x8, später wenn Gewicht wieder bei ca. 120 kg 5x5
Klimmzüge 3xmax
Military Press 3x10
Dips 3x12 mit körpergewicht bzw 3x8 mit Zusatzgewicht (vorgebeugt oder eher mit aufrechtem Oberkörper? sollte hier ja analog zu den Curls in Einheit A primär als Trizepsübung fungieren, oder)
Bauch

Ich wage nochmal zu fragen?

[Mark83]

meine Wahl wäre es so nicht, aber das ist egal.

Ganz ehrlich:
Es spielt keine Rolle was du machst, GÜ's schwer und oft, der Rest ist bei deinen Trainingsalter vollkommen wurscht!

[ProudBavarian]

@TE

hast jetzt eigentlich schon angefangen zu trainieren oder wartest du hier immer noch auf weitere antworten

[gaggeis]

Ich wage nochmal zu fragen?

Ich wage zu sagen, dass du dich jetzt mal entscheiden musst.
Theorieweltmeister bist du schon.
Kleberson hat alles geschrieben und daher mache ich zu.


Viel erfolg.........