@gept: nein bei mir gibt es nicht nur bauch und brust. aber mit dem rest bin ich mehr als zufrieden. ALSO: brust verliere ich am schnellsten - bauch auch, aber in die andere richtung

also nochmal zu jahrelangem training:

bin der totale hardgainer und musste die letzten 10jahre alles essen was mir über den weg lief und hab trotzdem kaum zugenommen. nun bin ich aber über 30 und das macht sich vielleicht bemerkbar: fett lagert sich am bauch ab. da ich nun im winter eine längere Pause hatte passierte das unvermeidliche: muskeln gehen weg und fett nimmt zu.

ist nicht so, dass ich eine riesen Pauke hätte: waschbrett ist aber einfach nicht sichtbar, obwohl ich sonst obertrocken bin! adern schauen raus bei armen, schultern. einschnitte in brust. und ich finde, wenn ich schon so trocken und so dünn bin, sollte es doch auch möglich sein, das waschbrett zu sehen. nur muss ich halt aufpassen: habe zwar gute muskulatur aber halt nicht so massig viel davon.



habe nun yohimbe und guggulsterole bestellt. protein wird angehoben - mindestens 160gramm am tag. kohlenhydrate reduziert - vorallem zucker.
Kalorien Ziel: 2300kcal/tag
Training: 3 mal Hit und 2 mal ausdauer.

Gibt es eigentlich wieder ephedrine hcl(nicht ephedra) in den USA zum bestellen?