ich machs ca. so mit den wiederholungen....

20kg - 5-10wdh = an die bewegung gewöhnen
40kg - 5wdh
60kg - 5-10dwh
85kg - 5wdh
105kg - 5wdh <- letzter satz, arbeitssatz

also genau genommen mache ich "nur" 5x1. das langt aber auch da ich die aufwärmsätze mache.