Was haltet ihr von diesem TP?

[jofeli]

Dank dir Lu

Und Hampelmann, was sowas angeht ich hab mich da relativ viel durchgelesen, finds einfach ******* von dir direkt da so ein Bild mit reinzupacken, kann man auch einfach schreiben hey jofeli alles klar und so lies mal die stickys durch, aber so nicht mein lieber.. die art ist einfach *******, hab das hier gepostet um meine eigenen Fragen zu klären, um auch was von euch zu hören, sowas eben was Lu geschrieben hat, aber wenn man dann gleich sowas wie von dir da bekommt, dann danke schön !

[yOsu]

naja was heißt Masse Plan, du musst essen um zuzunehmen. Möglichst Eiweißreich für die Muskeln und Kohlenhydrate für die Energie ( ums mal oberflächlich zu sagen )

Wie Lu schon sagte ist es nicht zu empfehlen für die gleiche Partie Zug/Druck an einem Tag zu machen. Das sollte noch besser aufgeteilt werden.

Ansonsten : Essen , Schlafen , WKM

[jofeli]

dank y0su, ich werd nochmal mit meinem Trainer reden, auch über Ernährung, esse im moment ziemlich viel und laut diesem Forum die richtigen Dinge
Was meinst du mit schlafen? ist schlafen so wichtig für Muskelaufbau? Wieviele Stunden sollte man in der Nacht schlafen?

[Mick75]

Naja, so acht Stunden pro Nacht wären schon ganz gut. Gibt auch Leute die mit weniger auskommen, andere brauchen eher noch mehr Schlaf. Und ja Schlaf ist wichtig für den Aufbau!!!

[<Lu>]

8h jede Nacht ist gut, aber das konsequent. Nicht mal 5h, dann 9h, wieder 5h ...
Das gilt aber nicht nur für den Muskelaufbau sondern für das allgemeine Wohlbefinden.

[jofeli]

8 Stunden Schlaf hab ich eigentlich immer und an Wochenenden auch mal gerne 12-13

[Mick75]

Na dann....ordentlich essen und konstant am Eisen bleiben!