Ich stelle mich auch mal vor.

[MaxiXL]

Eine kleine Musikempfehlung, aber nur für die, die den etwas härteren Tönen der Musik nicht abgeneigt sind!

Slipknot-Disasterpiece
Slipknot People=Shit
Slipknot - Scream
Slipknot-The Blister Exists
Slipknot - Wait and Bleed
Slipknot- Psychosocial

[Myrdak]

ich hör derzeit gerne das neue von justin bieber - mistletow ... und stell mir dann vor das er vor mir steht

on

[Robceptor]

Sieht klasse aus! Weiter so!

Und brachialer Metal passt sowieso immer zum Training!

[MaxiXL]

Danke, Metal geht immer!

Eine Empfehlung fürs Schultertraining, schlägt bei mir zumindest so gut an, das ich die Schultern jetzt noch spüre!

Seitheben einarmig - sehr schwer - 3-4 Sätze
Aufrechtes rudern - mittelschwer - 2-3 Sätze
Military Press - leicht/mittel im Supersatz mit Kh-Frontheben im Wechsel - mittel bis schwer - 3-4 Sätze

Und selbstverständlich immer möglichst bis zum Mv mit Teilwiederholungen.

[Myrdak]

ich mach wenn ich es mal drauf anlege überkopfdrücken, eher schwer > power, einseitige arnold-press und dann einseitiges seitheben schwer > und weiter dann die ablage runter
aufrechtes rudern, in meinem alter und den handgelenken

[MaxiXL]

Morgen!

Zuletzt waren mal 4 MQ-Shakes an einem Tag angesagt, 3 davon jeweils mit ca. 80 g Haferflocken!

Am Mittwoch war die Kraft trotz extremer Müdigkeit ebenfalls sehr gut. Beim Latziehen an der Maschine gingen 10 kg (5 pro Seite) mehr, beim rudern an der Maschine waren einarmig 70 statt 60 kg drin, der komplette Stapel der Dipmaschine "wanderte" solide 9 mal nach oben und bei den Kniebeugen an der MP mit Bank gingen immernoch 8 mal die ca. 180 kg nach oben.

Creatin und Beta-Alanin nehme ich momentan nicht mehr, wobei ich das Beta-Alanin nur noch vor dem Training aufbrauche.

Das "richtig durchstarten" hat sich etwas verzögert, kommt aber noch.

Mein Trizeps scheint doch keine Schwäche zu sein, sondern scheint jetzt erst auf das Training richtig anzuschlagen, dann läuft das auch!

Und ich erkenne sogar ein paar kleine Details auf dem Bild, was meine Theorie bestätigt das mein kfa etwas gesunken ist.

[Myrdak]

sieht gut aus großer!! und halt die ohren steif ... die hälfte is schon rum

[plüsch]

Morgen!

Zuletzt waren mal 4 MQ-Shakes an einem Tag angesagt, 3 davon jeweils mit ca. 80 g Haferflocken!

Am Mittwoch war die Kraft trotz extremer Müdigkeit ebenfalls sehr gut. Beim Latziehen an der Maschine gingen 10 kg (5 pro Seite) mehr, beim rudern an der Maschine waren einarmig 70 statt 60 kg drin, der komplette Stapel der Dipmaschine "wanderte" solide 9 mal nach oben und bei den Kniebeugen an der MP mit Bank gingen immernoch 8 mal die ca. 180 kg nach oben.

Creatin und Beta-Alanin nehme ich momentan nicht mehr, wobei ich das Beta-Alanin nur noch vor dem Training aufbrauche.

Das "richtig durchstarten" hat sich etwas verzögert, kommt aber noch.

Mein Trizeps scheint doch keine Schwäche zu sein, sondern scheint jetzt erst auf das Training richtig anzuschlagen, dann läuft das auch!

Und ich erkenne sogar ein paar kleine Details auf dem Bild, was meine Theorie bestätigt das mein kfa etwas gesunken ist.

Glaub auch nicht, dass die Tris eine Schwäche sind bei Dir. Nur hat die Brust wohl bis jetzt bei BD usw. den größeren Anteil gehabt. So reime ich mir das zusammen.

Bin lange nicht auf Deinem Level, Beta-Ala habe ich noch nicht getestet. Creatin im Verbund mit Phosphatidylserin (!) scheint aber richtig einzuschlagen. Wenn Du's noch nicht getestet hast, einen Versuch wärs wert.