Zitat Zitat von *DrSnuggles*
Hydra, ich habe zu deinem Beitrag einige Fragen.
Sorry, hab's übersehen.

Zu (1) Bzgl der Proteinmengen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056590
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19699838


Zu (3) Man braucht nicht ständig Vollprotein, so dass man zwischendurch die MPS mit nur Leucin anregen kann.

Zu (4) Das ist der Fall weil du offensichtlich sehr hohe Mengen Protein konsumieren willst—dann wird es natürlich schwierig die Verhältnisse einzuhalten. Ich würde von der angepeilten Energiemenge ausgehen und daraus die Mengen der Makros ableiten, mit Rücksicht auf die Verhältnisse. Höhere Energiemengen beschleunigen den Stoffwechsel, insbesondre KH. So kann es sein, dass man paradoxerweise trotz höherer Energiezufuhr besser abnimmt. Etwa, wenn man dadurch mehr/besser trainiert. Aber das müsste man konkret ausprobieren.