Also ich hab schon 2 2er splits hinter mir,beide jewails 3 monate und meiner mainung nach hab ich mit dem 3er bessere erfolge erzielen können!
trainiere jetzt ca 1,5 std pro einheit..

wär das hier in ordnung?

Tag 1 Brust/Trizeps/schultern

bankdrücken flach
bankdrücken schräg kh
fliegende schräg
dips
pushdowns
seitheben
schulterdrücken

Tag 2 Rücken/beine/bizeps

klimmis eng
latzug breit brust&nacken
tbar rudern
beinpresse
kniebeugen
langhantelcurls

Könnte ich auch unter den wochen immer mit den übungen varrieiren? zb tag 1 seitheben,die woche danach statt seitheben frontheben...?

bitte helft mir

mfg