je radikaler man seinen Lebenstil ändert umso eher hat man sichtbaren Erfolg...

- wenn mögl. Auto zur Arbeit stehen lassen und Fahrrad nehmen... (fahre auch ca. 40 min zur Arbeit)
- ansonsten viele kleine Wege zu Fuß oder mit Fahrrad erledigen
- Schwimmen etc. am Wochenende mit einbauen...

-> das sorgt erstmal für einen erhöhten Grundumsatz über den Tag!
- Ernährungsumstellung, klar ohne das gehts nicht
- effektives Training (BB)

-> die ständige Weitermotivation für einen selbst ist meist die größte Herausforderung... also ggf. jemanden suchen der mitmacht...
- es ist immer ein großer Einschnitt den man machen muß - wenn man übertrieben gesagt! von "ganz dick" nach "ganz dünn" will... d.h. je mehr man verändern will oder muß umso umfangreicher muß das Programm über die Woche sein...


Zeit lassen, dran bleiben, Spaß nicht verlieren!!! Ein Egobild schaffen, auf das man hinarbeitet.... hab ich auch...