Mein Ernährungsplan & Präsentation

[Orothred]

Also, aufn ersten Blick fallen mir zwei Dinge auf:

1. Kreuzheben und Kniebeuge zusammen in einer Trainingseinheit ist nicht sinnvoll
2. Die Kraftwerte sind nicht besonders gut. Verweisend auf 1. schaffst du deshalb KB und KH in einer TE, aber pack da mal ordentlich mehr Gewicht drauf. Ich bin so groß wie du, 10kg leichter und beuge 57,5 kg und ziehe 62,5 kg und bekomme hier immernoch gesagt dass das recht gering ist

[roflcopter]

Wo sollen denn die 3000 kcal herkommen?
Bitte mal auflisten.

Ansonsten könnte man nur dne TP kritisieren, was du ja nicht willst #popcorn

[energized]

Wo sollen denn die 3000 kcal herkommen?
Bitte mal auflisten.

Ansonsten könnte man nur dne TP kritisieren, was du ja nicht willst #popcorn

vllt haut er sich 200gramm Whey in den Shake oder vom einfach Zucker des Müslis.

Ne mal ernsthaft, das sind auch garkeinen Fall 3000kcal...
Ausserdem würde ich niemals 150gramm Müsli von Vitals zum Frühstück schaufeln, verteil das lieber und nimm Haferflocken oder ähnliches.
Das Vollkornbrt vom Einschlafen ist recht sinnlos, nimm da lieber mehr Nüsse wie Walnuss oder Mandel, Fette fehlen eh im EP.
Ausserdem sind 2 Kartoffeln recht wenig als Quelle für Komplexe Carbs nach dem Training....