Nein er ist kein Anfaenger das sind seine Uebungen
Brust
Brustpresse
Bankdruecken

Bizpes

Kabel Curls o. Bizepsmaschine

Triceps
Trizepsdruecken Kabel o. Dips

Schultern
Nackendreucken maschine
Aufrechtes rudern Langhantel

Nacken
Shrugs

Ruecken
Latziehen eng zur Brust
Latzeiehen weit zur Brust
o Rudern am Kabelzug.


Beine
Beinpresse und andere uebeungen.


Brust
Bizpes

Ruecken
Triceps

Schultern Nacken und Beine