Ok, das mit den niedrigen Gewichten kommt warscheinlich daher, dass ich diesen Plan erst seit einer Woche fahre. Vorher habe ich Ganzkörpertraining im Milon Zirkel (Pfitzenmaier) gemacht.

Anbei habe ich mal meinen ernährungsplan als jpeg beigefügt, mit kcal angabe für jedes Mahl.