Besserer Muskelaufbau mit leerem Glycogenspeicher?

[Racedriver]

Ein Fitnesstrainer den ich für sehr kompetent halte hat mir den Rat gegeben das ich nach dem Training keine Kohlenhydrate zu mir nehmen soll wenn ich Fettfrei muskelmasse aufbauen will. Erst am nächsten Morgen wieder oder KH aus Gemüse bzw. Obst.

Wie es allerdings aussieht bei einem "Hardgainer" bzw. jemandem der Masse aufbauen will hab ich ganz vergessen zu hinterfragen, allerdings denke ich mir das dann die altbewährte Whey+Dextro Mischung mit das beste ist für Masseaufbau.

[swiss-müesli]

@ Dein trainer scheint garnicht so unrecht zu haben.

Wenn ich zb. 12 Stunden gearbeitet habe, :

Abends KH. in Form von Nudeln ZB. esse , bin ich am nächsten Morgen nicht erholt.

Abends nur viel Protein in Form von Quark esse, geht es mir am nächsten Morgen recht gut.

[Racedriver]

Ich versuchs jetzt einfach mal selber und werd ja sehen ob ich schrumpf oder trotzdem wachs....