Noch einige Sachen zum Trainingsplan:
ich habe die Schultern jetzt doch klassisch bei den Beinen dazugelegt, hab ich zwar kein eigenen Beintag mehr, aber dafür weniger drücken beim Brusttag.
Beim Beintag mach ich jetzt sowohl normale Kniebeugen und Hackenschmitt- Kniebeugen.
DH sieht jetzt so aus:

TE1:
Schrägbankdrücken KH 4*
Bankdrücken Mulipresse/ Hammerstrenght 3*
Fliegende 3*
Dips 3*
Enges BD 3*

TE2-1 (alternierende Workouts, einmal fokus auf LH- Rudern und Deadlift, einmal auf Latbreite)
Klimmzüge 3*
Deadlifts 6*
LH/ T- Hantel- Rudern 4*
Maschinencurls 3*(mehr is da nicht mehr drinne idR)

TE2-2:
Klimmzüge 3*
Latziehen 3*
Latziehen mit gestreckten Armen 2*
T- Hantelrudern 3*
LH-Curls 3*
Hammercurls 2*

TE3:
Beincurl 4*
Kniebeugen /Hackenschmitt 5*
Beinbeugen 3*
Military Press: 3*
Seitheben 3*
Shrungs 3*

Waden nach jeder TE