Soo,hab jetzt einfach dem 2er split ausm dem wichtig threat genommen und bisschen angepasst,was sagt ihr dazu?


Trainingseinheit 1: Brust / Beine/ Trizeps
3 x 6 Bankdrücken
3 x 8 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
3 x 8 Fliegende
3 x 8 Kniebeugen
3 x 12-15 Beinpresse
3 x 15-20 Wadenheben, stehend
3x max dips
3x8 armstrecken sitzend


Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
3x 8 Latzug breit nacken
3 x max Klimmzüge eng
3x 10 T-bar rudern
3 x 8 Schulterdrücken kh
3 x 8-12 Seitheben
3x 10 Frontheben
2x 8 langhantelcurls
2x 8 hammercurls

wär das so in ordnung? wie siehts mit der überschneidung beim trizeps aus mit schulterdrücken? passt das trotz trizeps/brusttraining 2 tage davor??

mfg