- krafttraining am ausdauergerät??
- nur rückentraining? dysbalancen!
- ausdauertraining jeden tag als anfänger? passive strukturen!
- "satz"training bei ausdauer und geringer intensität?
Kann mir jemand sagen, ob dies ein ausgewogenes bzw. effektives Trainingsprogramm ist, ob ich dadurch Muskelzuwachs erhalte
Nee, weder 1 noch 2 noch nennenswert 3.

Nach 3 Monaten bist du sicher fitter als vorher aber danach war's das.