@ Simme

Und vor allem für die Regeneration und das Wachstum von Muskelzellen ist ein gefüllter Glykogenspeiche in verbindung mit einem Kalorienüberschuss sehr von Vorteil.

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Das wage ich zu bezweifeln. Folgendes Fiasko: da ich als degenerierter Grossstadt_Mensch den Belastungen in den Bergen nicht mehr gewachsen war, musste ich ein paar Jahre kämpfen um wieder top fitt zu werden.

Da ich 6 Tage die Woche am Arbeiten war, ( ständig in Bewegung), andauernd bergauf- und ab- gehen musste, am freien Tag mein Körper auf Totalerholung fokusiert war.

Mein Privatleben noch hatte und nebenbei trainierte, hat sich zB. speziell die Oberschenkelmuskulatur sehr lange Zeit im Übertraining befunden. Und da konnte ich in mich hineinschütten was ich wollte. Faktisch über sehr lange Zeit Schmerzen in den OB. Und das vom feinsten.

Bis dann eines Tages der Spuk vorbei war, und ich dann auch wieder in der Lage war, Höchstleistungen zu erbringen.

Nur bin ich erst nach diesem Zeitraum darauf gekommen, das viel Protein besser als Zucker und Kohlehydrate sind.