Zitat Zitat von andy92
Ich würd das Fett ein bisschen erhöhen, die Kh erhöhen und das eiweiß ein bisschen reduzieren. bei 35% eiweiß auf 2600kcal wären das nämlich 3,3g Ew/kg körpergewicht.
Ich würd das eiweiß auf 30% senken!
die 5 prozent die dir fehlen teilste dann auf kh und fett auf. ich persönlich würde es mit tendenz zu mehr fett aufteilen.

Könntest ja dann z.B. so machen
Eiweiß: 30% --> 190g
Kohlenhydrate: 300g --> 47%
Fett: 23% --> 67g


Gute empfehlung.