Bis zum Sommer -20 kg

[ARES465]

Nehme so ca. 1800 Kalorien zu mir. An Trainigstagen bisschen mehr.

Ein Tag würde z.B. so aussehen.

Frühstück: 2 Kaffee, 2-3 Scheiben Volkornbrot mit Aufschnitt, 1 gekochtes Ei

zwischendurch: 2 Äpfel

Mittag: Nudeln mit Tomatensoße oder Hähnchebrust mit Kartoffeln (kommt darauf an was es in der Mensa gibt) ,Salat

Abends: 2-3 Scheiben Brot mit Aufschnitt und Käse, Tomaten


Warum ist der TP so schlecht?

[Kinzi]

Zu wenig kcal, ...
Bei deinem Gewicht und deiner Größe verabschiedet sich dein Stoffwechsel sonst schneller von dir, als du schauen kannst...

[ARES465]

ok.. Werde es umstellen.

Verbesserungsvorschläge für den TP?

War am Samstag trainieren und habe mich bärenstark gefühlt. Habe zum ersten mal beim Kreuzheben 10 wdh mit 90 kg geschafft. Lag anscheinend an meinem Aufladetag.