Trainingsplan für Anfänger?

[Kuhl-Män]

Du willst Rücken und Beine am wenigstens von allen trainieren obwohl sie die wichtigsten und größten Muskeln sind? Wenn du nur Bauch und Arme trainieren willst, dann bist du hier falsch.

Lies dir die Stickys durch und mach 'nen Ganzkörperplan, das bringt dir mehr als nur Bauch und Arme zu trainieren!

[Orothred]

Wkm!

[hampelmann1337]

@ Clover

Du willst also 1 kg pro Monat zulegen, aber eigentlich nur an Schultern und Armen?

Tipp: Kauf dir 1 kg Steaks, stapel sie in der Küche, schau sie dir gut an und denk nach. Danach kannst du sie zubereiten und verspeisen.